[chris.fall]

Moin,

@Arne: schön, dass Du einfach ohne viel Gewese darum zu machen, ein paar km gemacht hast!

Zitat von chris.fall

(...)denn irgendwelche Sonderleitungen werde ich dabei nicht erbringen (können)

400m ein
3 x 100m K Beine mit Kurzflossen
3 x 100m K Abschlagschwimmen mit Kurzflossen
4 x 50m Abschlagschwimmen hinten, d.h. die Hände schlagen an den Hüften ab
800m Kraul (auf einer 50m Bahn), bei 25m immer eine Rolle vorwärts, am Ende der Bahn immer raus aus dem Wasser und anschließend einen Startsprung
100m Aus

Oups, das sind ja 2100m
Habe es gerade noch korrigiert


Munter bleiben,

Christian