[Carlos85]

Zitat von tierunernscht

Ups :-D

Zitat von Superpimpf

Super-wir kennen ja seit dem Ostseeurlaub die Genauigkeit deiner GPS Messungen -pimpf

Nur gut, dass ich die messbaren schnellen Sachen demnächst auf der Bahn mache

Jetzt kommen noch 1,5 Wochen bevor ich in den HM Plan einsteige. Ich hab den ja schon vor knapp 2 Monaten geschrieben, daher könnten die ersten 2-3 Wochen fast zu leicht wirken, aber ich will mich dann erstmal daran gewöhnen, zweimal die Woche gezielt auf Tempo zu laufen.
Ob die geplanten Zeiten dann hinhauen werde ich sehen, aktuell hab ich meine Tempotabelle mal folgendermaßen aufgeschrieben:

TDL: HM Tempo = 3:56min/km (was aktuell bis 6km kein Problem sein sollte, aber halt schon durchaus fordernd ist!)
Ausgehend davon die Intervalle wie folgt:

2000er: 3:45-3:50min/km
1000er: 3:40-3:45min/km (anfänglich, müsste mit der Zeit auch flotter gehen)
800er: 3:35-3:40min/km
600er: 3:25-3:35min/km
400er: 3:20-3:10min/km (1:21-1:16/400m)
200er: Vollgas (vermutlich um 3:00min/km, kommen aber im Plan eh nicht vor)

Bei den Intervallen mach ich mir keine großen Sorgen, die hau ich sicher gut weg und, wie ich mich kenne, meistens eher zu schnell.

Interessant werden die TDLs. Ich werde die definitiv auf der Bahn laufen, um das Tempo einzuschleifen, außerdem gibt's da keinen Störfaktor. Ob ich Tatsache am Ende bis 15km gehe werde ich mal abwarten, bis 12km aber auf alle Fälle.

Und egal was dann dabei rauskommt, wird es sicher eine recht gute Basis sein, wenn es um neue Ziele im Herbst geht

Jetzt müssen wir nur den Pimpf noch irgendwie in den HM reinbringen... Notfalls muss er halt Inkognito starten. Wäre sicher eh besser für ihn, dann ist die Schmach nur im Forum offiziell und nicht für die ganze Welt ersichtlich !