[triconer]

Zitat von uruman

Sehr gut ! ich freue mich dass es bei dir so ein schwierige Gesundheitsproblem gut in Griff hast, es ist immer schwer zwischen "noch Gesund Sport treiben " und " total ruiniert sein" wegen irgendwelche Verletzung & Überlastung

Training Einheiten von über 3km sind sehr hart für mich ,über eine lange Zeitraum kann ich es nicht vertragen

Glücklicherweise hat das Schwimmen darauf keine negativen Auswirkungen. Es sind oft Alltagsbewegungen die meine Rückenprobleme auslösen. Das kommt aber auch nur 1-2x im Jahr vor und ist meist nur muskulär.
Beim Schwimmen bin ich vom Aufbau her am vernünftigsten vorgegangen. Ich begann mal mit 2km und steigerte mich nun über Jahre hinweg zu mehrere lange Einheiten von bis zu 8-10km. Mein Wochendurchschnitt baute sich von 4km bis derzeit 14 bis 20km auf. Ich hoffe, daß sich dadurch der Körper gut anpassen konnte.