[Carlos85]

Na mal sehen, ich weiß jetzt gar nicht mehr ob die Laufbahn 250m oder 333m lang ist, jedenfalls dürften wir beide doch halbwegs ähnlich schnell sein ;-).

Heute früh zeigte die Waage 74,2kg

Die ersten 4 Tage kcal Defizit machen sich bemerkbar! Abgesehen vom langen Lauf am Sonntag, bei dem die Energie zwischenzeitlich zur Neige ging, komme ich bisher sehr gut mit 2400-2550kcal am Tag klar. Der Verbrauch ist auf alle Fälle höher als zu meiner HIIT Zeit, da waren Tag mit gesamt 3400kcal sehr aktive Tage.

Aktuell bin ich bei ca.2800kcal (wenn ich nur den Arbeitsweg habe) bis über 4.000kcal Verbrauch am Tag, mit einem langen Lauf. Genau kann ich es nicht sagen, da Strava leider total absurde Verbrauchszahlen ansetzt. Für eine Stunde Laufen dürfte mein Verbrauch in etwa bei 700-800kcal liegen (im Tempodauerlauf vielleicht bei 1000kcal/Stunde). Bei Strava sind es dann gleich mal 1100-1200kcal/Stunde im DL Tempo. Da die Daten so auf die Uhr übertragen werden, muss ich dann täglich vom Kopf her was abziehen, das war mit anderen Apps besser.

Auf jeden Fall dürfte so bis Ende des Jahres ein stabiler 73kg Bereich drin sein, trotz der Feiertage.