[Carlos85]

Heute ging es mit dem Kinderwagen durch die Stadt und an der Spree entlang. In der Stadt ist das doch relativ ätzend, kaum ein Fußgänger, der mal weiter als 2m nach vorne sieht. Viel stop and go, am Ende 9,3km in 5:45 etwa, war aber trotzdem irgendwie nur semi locker.

Werde ab jetzt sämtliche Läufe auf Strava hochladen, wer will findet mich dort unter Carlos 85 (Vorname- Nachname).

Ab heute geht Phase 2 des „Pimpf hat keine Chance“ Plans los. Während er bereits 3-4kg verlor (was sich in China wohl in Luft auflöst ) werde ich nun beginnen die Fettreserven zu minimieren.

Überraschenderweise zeigte die Waage heute nach 10 Tagen Urlaub mit teilweise 2x Buffett am Tag nur 75,3kg an, die Erwartung lag eher bei knapp 77kg.

Ich werde das kcal Defizit etwa im Rahmen 10-15% halten. Im Dezember wird es sicher noch ein paar Ausnahmen geben (Feiertage), ab 1.1. wird es dann 6 Wochen richtig ernst. 72kg sollten bis Ende Februar auf alle Fälle machbar sein!