[Kurzzug]

Wegen den unterschiedlichen Arten deinen Jahresplan zu gestalten....musst du selber ausprobieren. Leg doch unterschiedliche ZielTSS fest und schau dann mal wie die Entwicklung bis dahin wäre. Manuell ändern kannst du dann immer noch.

Ich habe keinen Leistungstest gemacht, sondern nur "Heimtests".

Schwimmen: CSS Test
Rad: für Leistung den 20min FTP Test
Laufen. 20min max test (einlaufen, 30min max, davon die letzten 20min die pace und HR)

Reicht für mich persönlich vollkommen aus. Wenn du deine Zonen einfach nur irgendwie festlegst, sind natürlich die TSS total daneben.

ich hab mal eine Seite gehabt, wo TSS grob angegeben wurden (zB 1 Std schwimmen berechnet man mit soundsoviel TSS...finde sie aber grad nicht mehr)


https://help.trainingpeaks.com/hc/en...and-Target-CTL