[Superpimpf]

Aloha,

kurzes Update - es läuft.

Donnerstag hab ich für den TDL leider keine Zeit gefunden, deswegen habe ich heute bei den 8.2 km mit 90 HM die letzten 1200 m schnell gemacht - 3:26 min/km. Es ging leicht bergab, aber die Beine müssen das Tempo ja trotzdem auf die Straße bringen.

Dienstag beim Vereinstraing bin ich am Ende noch 3x200 gelaufen mit langen Pausen. Die gestoppten Zeiten:

• 35.08
• 35.79
• 34.49 - da ist ein Freund hinterhergelaufen und hat mich angetrieben...

An der reinen Schnelligkeitsfront geht es also auch voran - Training zahlt sich tatsächlich aus

Woche 7/28: xx.x km
Gewicht: 78.1 kg (-0.9 zur Vorwoche)

• Mo: DL 10.7 km @ 5:24 (~120 HM, Socialising)
• Di:
  -10km Vereinstraining mit 3x200 @ ~35 s
  -10 Minuten Stabi
• Mi: DL 10.4 km @ 5:05 (~140 HM, Socialising)
• Do: nix
• Fr: DL 8.2 km @ 4:49 (~90 HM, 7km Socialising, 1.2 km @ 3:26)
• Sa:
• So:

Zitat von Carlos85

Mit Grundlage des gestrigen 5ers sehen die neuen Hochrechnungen schon etwas besser aus:

http://www.fu-mathe-team.de/daniels....race=berechnen

Nach Daniels braucht man ja eine 36:10 auf 10 km für den 1:20er HM. Darüber habe ich mich beim Dienstagstraining mit einem aus dem Verein beraten. Abends kam folgendes...

hab gerade nochmal geschaut und muss meine Aussage von gestern revidieren, McMillan verlangt sogar eine 35:50 für 10 km. aber da würde ich mich nicht dran aufhängen, das ist auch eine Techniksache und deine Lauftechnik ist für 10 km und drunter eher grenzwertig, für Strecken drüber aber u.U. durchaus ökonomisch..

Zitat von Superpimpf

Gewicht: 78.1 kg (-0.9 zur Vorwoche)

Eine interessante Diskussion zum Gewichtsverlauf:

• Superpimpf: Was hat denn die faule Hummel heute gemacht?
• Carlos: Nix. Warte auf meinen Burger
• Superpimpf: Ah klar, na mal sehen wann sich die Gewichtskurven schneiden
• Carlos: Nie

Da wirkte der Dicke ein bisschen angepisst

Super-Morgen wieder ein langer während Mittagsschlag vom Sohnemann-pimpf