[SuperBee]

Wieso lässt du den 5,2km Wettkampf nicht einfach ausfallen.
Manchmal muss man eben Prioritäten setzen und ich glaube, dass der Mara dir wichtiger ist als ein kleiner Volkslauf. Oder?
Wenn man einen WK macht, dann auch richtig und nicht am Vortag 3h laufen oder nur "walken" um dann danach 3h zu laufen.
Streich entweder den langen Lauf oder den Wettkampf.
Ich rate dir den WK zu streichen.
Ausserdem hat ein 5km WK in einer Mara-Vorbereitung nichts zu suchen.

Gruß SuperBee