[felix__w]

Zitat von Kruemel

Jedoch ließt man ja öfter, dass man in der Vorbereitung doch auch einige 30km Läufe absolvieren sollte.

Da hat jeder andere Ansichten. Ich finde auch, dass es keine 30km Läufe braucht.

Zitat von Kruemel

Soll ich dann besser die Läufe in die Länge ziehen oder auf die 30er verzichten? Vielen Dank schon mal für Ratschläge

Ich würde ev mal noch etwas mehr als 2:20 laufen. Aber 30km braucht nicht jedermann.

Zitat von Marco

in die Länge ziehen, die langen Läufe sind in allen hier angebotenen Trainingsplänen viel zu kurz.

Viel zu kurz sicher nicht.

Zitat von Marco

Zumindest 2 Steigerungen auf je 2:00; 2:15; 2:30 sollten eingebaut werden.

Wenn 2:20 viel zu kurz ist dann ist 2:30 auch noch deutlich zu kurz

Ich kann euch diese Jahr als Beispiel geben:
Das Training begann erst im Januar mit einer sehr schlechten Laufform. Bis im Mai gab es dann viele Laufkilometer und Koppeläufe. Die langen Läufe waren aber 'nur' 21-26km und dauerten 2h-2:15.
Beim IM France lief ich dann nur 3:42. Neben der Hitze machte ich auch die wenigen langen Läufe dafür verantwortlich.
Dann gab es bis zum Ostseeman keine lange (oder 'halblange') Läufe mehr.
Und dort lief ich dann zum ersten mal Sub 3:30 (3:26).

Daraus schliesse ich, dass es nicht zu wenig lange Läufe waren die mich in Nizza langsam machten und dass für mich auch Läufe im Bereich von 2h20 reichen.

Felix