[dirk1893]

hallo zusammen,

ich habe vor 2 wochen meinen ersten triathlon erfolgreich gefinished.
der triathlon ging über 500m schwimmen, 21km radeln und 4km laufen, ich habe für den wettkampf so gut wie nicht trainiert (ware 2x schwimmen 2x radeln und glaub 3x radeln.in einer woche) und eine gesamtzeit von 1:22h erziehlt. (11/52/19).
da es mir viel spaß gemacht hat werde ich nächstes jahr im september wieder mit machen.
mein ziel ist es deutlich besser zu werden.
die schwimmdistanz habe ich im bruststihl bewältigt und deswegen werde ich jetzt einen kraulkurs besuchen.
nun habe ich ein problem,ich weiß nicht wann ich mit dem radeln und laufen anfangen soll zu trainieren, da ich handball spiele habe ich die nötige grundausdauer,sollte ich trotzdem ausdauer trainieren?ich habe wenig ahnung von effiktiven rad/lauf oder schwimmtraining.
ich würde mich freuen wenn mit jemand helfen kann.
vielen dank

sportliche grüße dirk