[Pippi]

Ja technisch bin ich auch eine Niete. In unserer Gegend gibt es aber schöne Touren Richtung Raten oder auch Rothenthurm Richtung Alpthal oder auch Sihlsee. Möchte diese Gegend vermehrt erkunden mit dem Bike.

Ja, er möchte mit mir laufen. Wenn es zu schnell ist kann er immer noch mal 1-2 km Tempo rausnehmen und dann nochmals Gas geben.

Am Dienstag gab es einen lockeren Lauf mit Pace 4'30"/km
Beine fühlten sich nach dem 2:20 am Sonntag lockerer an als eine Woche zuvor und das Laufgefühl war sehr gut.
Am Mittwoch stand zuerst 1 Std. easy pisi mit 4'50"/km auf dem Plan. In der zweiten Hälfte gab es 3x20min mit Tempos von (4'30" 4'10 und 3'55 innerhalb von den 20min) Lauf fühlte sich auch gut an.

Heute gab es Sprinttraining 20x100m. Nicht ganz all out waren alle in etwa 15sek.
War ein cooles Training, merkte aber dann beim auslaufen, dass es etwas ungewohnt war.