[backy]

ein gut gemeinter rat wäre "weiter pause machen".
der winter wird noch lang und zäh genug.
verschieß jetzt noch nicht dein ganzes pulver.

wenn du wissen möchtest wie ich es persönlich halte
(bin weltmeister im ignorieren von gut gemeinten ratschlägen)

eher viele & kurze einheiten
auf dem rad durchaus auch mal 4-5h - je nach lust und laune.

in deinem fall würde ich gaaanz locker wieder mit dem laufen anfangen und die ausheilung der fussverletzung priorisieren.

viel schwimmen und je nach dem radeln wie es mit der gräte hinhaut sind gute option um wieder rein zu kommen...