[rundeer]

Am Freitag war bereits wieder Heimreise, weshalb ich vor dem Frühstück noch ne Stunde gerannt bin mit 10x2min auf Zug und jeweils 1min locker. Da ich am Donnerstag kurz aber steil gewandert war, spürte ich bereits etwas Muskelkater und hatte auch sonst nicht mehr so den Bums. Und es war ja auch noch morgen früh. Die Intervalle war dann aber immerhin schneller als 10k Bestzeitpace.

Gestern hat dann der Muskelkater ganz böse angeschlagen. Also war ich eifach zweimal auf dem Rad.

Heute Morgen einen nüchternen Longrun über gut 100min mit 600 Steigungsmetern in der letzten halben Stunde.
Und weil ich dieses Wochenende viel Energie und Lust hatte, gab es am Nachmittag noch eine ziemlich bergige Radtour.

Noch eine Woche Training und dann tapern. Wobei der Fuss immer noch Sorge bereitet.