[Hütchen]

In Zahlen:

Montag: Ruhetag
Dienstag: swim Grundlage Kraft-50ger Intervalle 2,8km
Mittwoch: run Grundlage Kraft- lockere Runde mit Strecksprüngen -1h, 10km, Pace 06:08
Donnerstag:Swim Grundlage Kraft, 2,8km
Freitag: FtP Rollentest - ich 181Watt Schnitt- 3,48w/kg +25min Stabi/ Kraft
Samstag: bike Welliges Terrain, Kraftfokus am Berg- 50km + Koppellauf, 9x45s Bergsprints' 43min, 8km, Pace 05:25
Sonntag: 45min Rolle Grundlage Technik, 8x1min mittlerer Wattwert einbeinig + Koppellauf locker bis Progressiv, 59min, 10,4km, Pace 05:45

Harte Woche aber hat echt Spaß gemacht! Ich bin jetzt aber auch durch und froh auf dem Sofa zu sitzen. Nachher fahr ich zum Lehrgang und futter mich bis Dienstag Abend nur noch durch.

Leider mussten wir das Lauftraining heute bei 1h abbrechen, Christian ist doll umgeknickt. Drückt die Daumen das es nichts schlimmes mit den Bändern ist.... Im Moment ist kühlen und hochlegen angesagt...