[Superpimpf]

Aloha,

hier die Zusammenfassung dieser Woche. Bis auf den ausgefallenen Lauf am Donnerstag bis jetzt ganz okay.

Woche 3/28: Gewicht: 79.9
Werktags: 3 x mit dem Rad in die Firma

• Mo: (S?)DL: 11.1 km @ 4:38
• Di: DL: 9.1? km @ ich glaube 5:30
• Mi:
  -DL (regenerativ) 8.2 km @ 5:50 - socialising mit Kollegen und Cheffe
  -Rolle 30 min mit 5x1' Vollgas
  -Stabi 16 min
• Do: nix...
• Fr: DL 11.1 km @ 5:14 (+3min planking)
• Sa: LDL 22.8 km @ 5:17 mit Chariot - Das hat sich mal richtig nach laufen angefühlt. Der Chariot bremst schon und dafür war es sehr angenehm - bis auf die letzten 3-4km die ich gemerkt hab da ich seit Ewigkeiten nicht länger als 12km oder so gelaufen bin

Zitat von Carlos85

So, jetzt mal ein grober Plan der nächsten Wochen und Monate.
...
Wenn der Fuß hält und das Gewicht im April bei 72+x kg liegt, setze ich als Ziel-HM Tempo einen 4er Schnitt an

Das ist doch keine Ansage. Beim Car-Bestzeit von 1:23:22 (3:57 min/km)-los sollte da doch mehr gehen. Und wer aus der kalten 3km in 3:45 läuft, der sollte sich das im April doch auch so ähnlich für den HM vornehmen

Deswegen eine richtige Ansage:

Zitat von Super-If you don't aim too high, you will be upset once you reach your goal-pimpf

Ich werde am 08. April beim Halbmarathon in Berlin nach 1:19:50 die Ziellinie überqueren!

Und ich bin mir sicher, das Carlos da irgendwo in der Nähe ist, schließlich wird das Händchen halten ja sonst schwierig

Super-was denkt ihr? -pimpf