[Triathlonator]

Eine intensive Krafteinheit pro Wochr reicht.

Ich persönlich lege den Fokus auf Laufen und Schwimmen, fahre aber Rad, wann immer das Wetter zulässt. Lange Touren gehen schlecht im Winter, deshalb mach ich kurze, intensive Waldtouren. Aber vorsicht bei Eis und feuchten Blättern wenn ihr ohne Profilreifen unterwegs.

Für die Kälte beim Laufen hilft Maske vor den Atemorganen. Es gibt Funktionsmasken, die die Atemluft warm halten und die Kondens nach aussen abführen. Ausserdem schützt sich die Lunge selbst bei -15 schon relativ gut selber. Ne gewisse Fitness/Gesundheit ist natürlich Voraussetzung.