[rundeer]

Gestaltung und Ziele vom langen Lauf hängen halt von Zeitpunkt und Distanz des Wettkampfzieles zusammen.

Für einen 10er kann der gut im Ga1 Bereich sein. In der Endphase eines Marathonaufbaus muss der aber schon einiges mehr Fleisch am Knochen haben, da er absolut spezifisch ist.
Renato Canova sagte mal sinngemäss: "Was hat ein lockerer, zweistündiger Dauerlauf mit dem Marathon zu tun? Gar nichts."

NBer: Ich gebe dir recht, dass man das Laufen auf Asphalt auch immer mal wieder einbauen sollte. Aber generell bin ich kein Fan von zu vielen Kilometern auf der Strasse. Hast du das Trainingsprogramm von Kipchoge gesehen? Da waren die meisten langen Läufe offroad übers afrikanische Hochland.