captain hook

http://www.la-coaching-academy.de/in...enbereich-10km

Hier ne kleine Pyramidendarstellung über die Trainingsbereiche.

Lohnt sich da auch mehr Artikel von der Seite zu lesen. Meiner Meinung nach eine der besten Seiten bzgl. Trainingsaufbau insgesamt. Richtet sich häufig an Spitzensport, aber man kann es ja mit realistischen Abschlägen zum eigenen Leistungsvermögen versehen. :-D