[Sebast!an]

Zitat von Superpimpf

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Die Vergangenheit hat gezeigt, dass ich ein Routine-Liebhaber bin, deswegen werden die 22 Wochen vom Grundaufbau immer sehr ähnlich aussehen.

• Mo: DL (10km) (+FT)
• Di: Tempotraining (Lauf ABC, Steigerungen, Intervalle) (+Schwimmen)
• Mi: DL (10km) (+Rolle)
• Do: TDL (+FT)
• Fr: DL (10km)
• Sa: LDL (bis 2h)
• So: minikoppeln (nach ~2h radeln) (+ Zugseil)

FT = Bodyweighttraining, Stabi, Krafttraining, ...

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Sehr gut, in deinem Plan steht überhaupt kein TT drin. Da brauche ich mich ja nicht hetzen, dass du dein Material zurück bekommst.