[Carlos85]

Sich bei mir stand heute was längeres an. 13-15km sollten es werden. Die gewählte Strecke erwies sich heute als leichter Fehlschlag, da sowohl an der Oper, als auch am Brandenburger Tor irgendwelche Versnstaltungen waren, die zu Strassem voller Touristen führten.

Die ersten 9km als teilweise mit einigen Ausweichmanövern und etwas höheren Zempo als ich dachte (4:45min/km). Zum Ende hin fand ich noch eine etwas ruhigere Route und kam am Ende auf gut 14km in 4:52er Tempo (Uhr lief im Haus noch etwas weiter...)
Von der Puste her war der Lauf ziemlich easy, nur die Muskulatur wird do ab 10km doch noch etwas steif ;-).


Insgesamt sind es damit 58km diese Woche plus etwa 3 Stunden HIIT/Kraft. Guter Auftakt!

Irgendwie hab ich seit ich wieder laufe dauernd Hunger, da musste heute mal ne selbstgemachte pizza her!

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