[Godi68]

Fazit:
Wollte nicht einen "offiziellen" Nachweis schuldig bleiben, zumal ich diesen Thread reaktiviert hatte.

Gibt "nur" ein drei Wochen altes Bild, hab zu heute weitere 2 kg runter. Und nein, das pic wurde nicht bearbeitet.

hier klicken, wen es interessiert

Sind 8,8 kg geworden bzw. knapp über 11% seit 24.07. Tatsächlich wars etwas mehr, da ich erst etwas abgenommen hatte, bevor es das erste Mal auch die Waage ging.

Folgendes hat bei mir geholfen (Reihenfolge ohne Wertung)
(Fast) völliger Verzicht auf zugesetzten Zucker und solcher "Lebensmittel"
Selbst kochen (ohne convenience Produkte) oder "verarbeitetes" - meistens
Nutzung von myfitnesspal seit 16.08., dabei an jedem Tag unter dem vorgegeben Kcal-Wert geblieben
Überraschenderweise festgestellt, dass die Makroverteilung nach kcal bei mir zu 25% Kh, 25% Ew und 50% Fett geführt hat (ohne darauf hinzuarbeiten)
Flüssigkeit fast ausschließlich als Leitungswasser (und natürlich der aus Gemüse und Obst)
Beharrlichkeit hilft ungemein
Sport von 6-8 Wochenstunden, meistens zwiften
Nur sporadisch (2x pro Woche) ein paar Bodyweightübungen wie planks u.ä

Alles nix Besonderes oder Neues. Brauchts aber wohl es nicht.

Just my2cents