[beckenrandschwimmer]

So Zeit für ein Update vom TT-Training

Das Programm der letzten Tage

Mi Ruhetag, evtl. Schwimmen -> abgesehen von der Mördereinheit (siehe oben), check

Do 1h30' GA1-> 47km, 1:40 und 900hm wegen Sauwetter auf dem Trainer über die drei Berge von Watopia, check

Fr 1h30, 2x20min Schwellentempo, Pause 20' -> auf Samstag Morgen verschoben,

Sa: wegen Unlust auf 2x20min TT Teilnahme am 4 Runden Watopia flat Race 40km in 59min + jeweils 15min Ein- und Ausfahren, 3. Platz in der B Kategorie mit 272W Schnitt und ein paar Attacken im 500-600W Bereich. Max Puls 186 erreicht, 1 Schlag über meinem offiziellen Max. Puls der letzten 10 Jahre. Krämpfe beim Absteigen vom Rad nach 10min Ausfahren...

Sa Nachmittag: Reg. Radfahrt 1h 08' mit Kind im Anhänger zur Eisdiele & Spielplatz, ca 21er Schnitt


So: 3h Ga1 mit 2-3x 20-30min GA2 / IM Renntempo -> 2:43h, 86km Rennrad draussen! Am Ende noch ca30min unteres GA2. Abends gab's dann schwere Beine

Mo: Ruhetag um die schweren Beine auszukurieren