[micca]

Zell am See ist wahrscheinlich zu weit von mir aus, lebe gerade in Israel, Home Base war Berlin, wo Freunde und Eltern wohnen, daher hatte ich die MD entweder in Berlin und Umgebung oder in Israel geplant. Allerdings sind in Israel die Bedingungen wesentlich härter, es ist heiß, Luftfeuchtigkeit ist sehr hoch und überall ist es leicht oder stark hügelig. Ich denke, das ist für die erste MD nichts.

Die Wettkämpfe vor der MD habe ich noch nicht durchgeplant. Eigentlich hatte ich Mitte Februar diesen Jahres wieder mit dem Laufen angefangen und schön drei Monate straight trainiert, da dachte ich, diesen November meinen ersten Halbmarathon und im Januar den ersten Marathon zu laufen, Ziel unter 2 und unter 4 Stunden. Allerdings habe ich dann von Mitte Mai bis Mitte August komplett pausiert, da ist die Form natürlich wieder futsch und ich weiss nicht, ob ich in 10 Wochen den HM schon laufen kann. Was sagt die Gemeinde?

Jedenfalls habe ich jetzt seit 14.8. wieder mit Radfahren und Schwimmen und seit dem 25.8. mit dem Laufen angefangen. Probiere aktuell jeweils drei Einheiten pro Woche zu machen, insgesamt also 9, außerdem etwas Dehnen. Stabi und Kraft sind bisher noch nicht dabei.

Schwimmen: vor allem Technik, ~2 km pro Einheit.
Radfahren: aktuell viel Zwift, 1-1,5 Std. pro Einheit, perspektivisch will ich einmal pro Woche mit einem Team fahren plus zweimal oder dreimal die Woche Zwift.
Laufen: mache ich wenig, da ich nicht überziehen will, aktuell nur 5-10 km pro Einheit im GA1 oder GA2 Tempo. Nach 4 Wochen will ich dann langsam verlängern und auch mit schnelleren Sachen starten.

Ich habe mir den Plan von Arne angeschaut, orientiere mich da aber erstmal an dem OD-plan, da ich ja noch keine Grundlage habe und mir die erstmal aufbauen muss. Fürs Laufen habe ich außerdem den "10 km unter 50 min" und den "Halbmarathon unter 2 Stunden" Plan von runners world, die passe ich dann so ein bisschen an. Den 10 km-Plan bin ich von Februar bis Mai schon mal komplett gelaufen, damit kam ich gut klar.

Ausserdem habe ich mir training peaks gekauft, das motiviert mich total, wie mein CTL schön ansteigt!

Also diesmal will ich's packen. Hauptschwierigkeit ist aktuell, nicht zu überziehen, sondern langsam zu machen und Geduld zu haben!!! Das ist ja nicht so meine Stärke. Ganz oder gar nicht, triffts besser!!!

Wie machst du es? Wie ist dein Plan? Hast du einen? Oder trainierst du nach Gefühl und Lust und Laune?

Liebe Grüsse

micca

PS: jetzt habe ich gerade noch mal nachgelesen, du hast ja schon geschrieben, wie du es machen willst. Ich finde, das klingt gut! Lass uns zusammen reinhauen und hier berichten, einverstanden? Vielleicht schliessen sich ja auch noch mehr Leute an???