[tria ghost]

Hi,
sollte machbar sein - eigentlich auch schon eine zur "Hochsaison".
Evtl. kannst du einen HM im März/April mitnehmen, um dich auf die Laufstrecke einzuschiesen.
Warum du Rudern willst - keine Ahnung...gibt sicherlich besseres Kraft/Stabitraining für Triathlon.
Grundlagen im Winter sind richtig. Wichtig ist jedoch auch, dass du deine Trainingszonen genau kennst und dich daran hälst.
Auch solltest du die Umfänge nicht zu schnel steigern.
Schwimmen ist die richtige Zeit um einen Technikblock zu machen.
Im Frühjahr solltest du dann spezifischer trainieren, sprich Intervalle und auch Koppeltraining.

Deine Lauf- und Schwimmzeiten sind schon passabel, wenn du die auf die längeren Strecken ausbauen und halten kannst gute Vorraussetzungen um nicht nur einfach irgendein +7Stunden Finish zu erreichen. Beim Radfahren (ich kenne jetzt zwar nicht die Höhenmeter deiner 40km Strecke und ob der Reifenplatzer in der Zeit mit drin ist)) sehe ich derzeit das größte Potential und Baustelle. Aber die maximale Distanz von 51km sagt etwas aus.

Evtl. hast du die Möglichkeit im Frühjahr ein Radtrainingslager mitzumachen...