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Zitat von widi_24
Langsam aber sicher kann ich auch wieder vermehrt ins Lauftraining einsteigen, nachdem mein Gewicht am purzeln ist. Bevor Mitte September mein konkret ausgearbeiteter Trainingsplan beginnt, möchte ich mich auf das Trainingspensum einstellen. Dazu absolviere ich 2-3 GA1-Läufe pro Woche.
Um den GA1-Bereich zu bestimmen, habe ich mich an Pulsregionen orientiert. Rechne ich mit 65-75% des Max-Pulses, so ergibt sich bei mir ein optimaler Puls von ca. 137bpm für GA1-Belastungen.
Im letzten Lauf war ich gefühlt locker unterwegs und hatte bereits einen Durchschnittspuls von 157bpm. Muss ich noch mehr Geschwindigkeit rausnehmen (laufe aber bereits nur einen Schnitt von 6:09min/km) oder soll ich so weiterlaufen, solange ich es sich locker anfühlt? Ich freue mich auf eure Tipps oder Meinungen  |
Ich bin auch gerade wieder beim Laufeinstieg und laufe so wie es mir passt. So, dass ich die Strecke locker bewältigen kann, puls und Tempo sind mir erstmal egal, da ich einfach die Anpassung erreichen möchte...., Schwelle und GA mach ich aufm Rad, da ich beim Laufen immer wieder Probleme bekomme..., ich würde mir da keinen Kopf machen, lieber zu langsam , aber dafür regelmäßig
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