Zitat von Huaka

warum bist du freitag noch mal 6 km laufen gewesen?
Von allen drei Sportarten ist Laufen das, was die Muskeln am meisten belastet. Was soll dir das zwei Tage davor bringen? Das bringt nichts oder auch: null.
Wenn du die Muskeln unter Spannung versetzen möchtest, gibt es andere Dinge.
Wenn du die Muskeln geschmeidig halten möchtest, gibt es andere Dinge.
Und was dein Essen mit deiner Muskelspannung zu tun haben soll, k.A.?