Stefan

http://www.triathlon-szene.de/index....ask=view&id=55
Da findest Du kostenlose Trainingspläne und kannst Dir auch die Woche vor dem Rennen ansehen.

Wenn die 55 Minuten auf 10km sowas wie eine Wettkampfbestzeit sind, dann ist IMHO die dritte und nicht die zweite Disziplin Deine schwächste Disziplin.

Für den ersten Wettkampf würde ich einfach schauen, dass ich ohne Verletzung durchs Training komme.