[Ravistellus]

Und so sieht ein Kernwerk-Workout aus (die allerdings täglich wechseln, sind immer zwei Wods, aber immer völlig unterschiedlich):

WORKOUT: TEIL 1
EMOM 18
3 Hanging Leg Raise
4 Burpee

WORKOUT: TEIL 2 - 11:12 Minuten
FOR TIME
17 Pike Push Up
17 Box Jumps
17 Barbell Front Squat (40 KG)
12 Pike Push Up
12 Box Jumps
12 Barbell Front Squat (40 KG)
7 Pike Push Up
7 Box Jumps
7 Barbell Front Squat (40 KG)

Sehr spaßig das. Vor allem, wenn es in Berlin 25° und tropische Luftfeuchtigkeit hat. Zum Nachturnen dringend empfohlen