[Rausche]

Saison 2017 KW31 31.07.-06.08.2017

Erholungswoche nach dem Wettkampf

Bin gut drauf Irgendwie ist durch den gelungenen Hauptwettkampf doch eine Menge druck von den Schultern gefallen. Außerdem freue ich mich auf die kommenden Wochen mit weniger Intesität.
Als Trainingssteuerung werde ich jetzt anstatt Strava eher Trainingpeaks nutzen.
Die Pläne für 2018 stehen soweit eigentlich auch fest.

Montag
14.30 Uhr Rad - 85 TSS
FTP 280Watt, 81 Kg
locker Rollen

1h 52min in Bewegung, 60,0km, Leistung 174Watt Avg, 182W NP

Hat richtig spaß gemacht!

17.00 Uhr Schwimmen - 14 TSS
Freiwasser
locker Schwimmen
24mim, 1208m, 2:01/100m

Dienstag
Ruhetag

Mittwoch
12.00 Uhr Rad - 126 TSS
FTP 280Watt, 81 Kg
locker Rollen
3h 11min in Bewegung, 107,0km, Leistung 181Watt Avg, 176W NP

18.30 Uhr Schwimmen - 72 TSS
+30min Fahrrad
Freiwasser
53:32min, 3000m, 1:47/100m

19.30 Uhr Lauf - 34 TSS
locker
26:50min, 5,62km, 4:46/km
+30min Fahrrad

Geiler Tag, der Lauf mit der Trainingsgruppe ist allerdings ein wenig ausgeartet :D

Donnerstag
15.30 Uhr Lauf - 82 TSS
locker
01:04h, 13,00km, 4:59/km, 143bpm

Freitag
15.21 Uhr Schwimmen - 42 TSS
+30min Fahrrad
Freiwasser
48:50min, 2346m, 2:05/100m
+45min Fahrrad

Samstag
05.00 Uhr Rad - 159 TSS
FTP 280Watt, 81 Kg
locker Rollen
3h 29min in Bewegung, 116,0km, Leistung 180Watt Avg, 189W NP

Sonntag
Ruhetag

Jul 31- Aug 6 - Erholungswoche nach der MD - 615 TSS
12h 12min
Schwimmen 2h 06min / 6554m
Radfahren 8h 36min / 283km
Laufen 1h 31min / 18,6km