[Mirko]

Ich würde wohl eine Rolleneinheit pro Woche Intervalle fahren.


Sowas wie:

20x 30 Sekunden Vollgas, 30 Sekunden Pause
4x 4 min hart, 4 min locker


Solche Sachen und alles dazwischen. Je nach Lust und Laune. Ich hab damit im Winter begonnen und hab mich auf dem Rad hauptsächlich dadurch sehr gut entwickelt. Mir bringt das viel mehr und macht mir viel mehr Freude als 1 Stunde lang im gleichen Trott (GA1) rum zu schrubben. Ich glaube da ist der Trainingseffekt irgendwann sehr gering.

Kannst du von daheim aus direkt loslaufen mit Hund? Du könntest viel koppeln, damit würdest du den Hund nicht so verschleißen. Also die Beine erst ordentlich auf der Rolle auspowern, dann bist du beim Lauf wahrscheinlich deutlich langsamer unterwegs und hast trotzdem den gleichen oder besseren Trainingseffekt.