[Volkeree]

Zitat von bbman

Hallo allerseits,

ich werde am 12.Oktober meinen ersten Marathon bestreiten....

Ich meinen zweiten. Könnte wohl der selbe sein

Ziel sub 3 für den ersten ist schon ordentlich. Ich lasse mir da schon was mehr Zeit und werde wohl vier bis fünf Gels einwerfen. Diese jeweils kurz vor einer Tränke, wo ich dann mit zwei Bechern Wasser nachspüle. Der erste gibt es etwa bei KM 10, dann alle 30 min je nach Wasserstellen. Das letzte gibt es dann bei KM 30 oder 32 und danach noch zwei oder drei Becher Cola.

Volker