[dherrman]

Zitat von steinhardtass

Hallo zusammen, bin gestern knapp 36 km gelaufen, hat sich gut angefühlt (wenn man das so bei der Distanz nennen kann )?
Nur ein problem: ab km 14 fangen die Waden an zu schmerzen , wie ein Krampf quasi, dehne schon wie verrückt, habt ihr Tipps was man dagegen machen kann , laufe verstärkt Vorfuß

Du läufst 12 km im Schmerz? Das solltest du nicht tun.
Ich hatte auch sehr lange Probleme mit Waden und Achillessehnen. mir half Pause und maximal bis zur Schmerzgrenze laufen, dann Stop. Eher weniger, das ist
nervig, aber im worst case verschlimmert sich das Ganze und es braucht ewig Zeit das in Griff zu bekommen. Auch mal einen Ortho aufsuchen ist auch nicht verkehrt wenn es gar nicht weg geht...Gute Besserung