[schnodo]

Ich hatte bei meinen ersten Wettkämpfen auch enormen Respekt vor dem Schwimmen und es hat mir sehr geholfen, die Strecke einige Male vorher komplett unter ähnlichen Bedingungen durchzuschwimmen, einfach um eine gewisse Sicherheit und Vertrautheit zu erzeugen.

Ich würde also so oft wie möglich im See schwimmen (wenn der Wettkampf im Freiwasser stattfindet) und möglichst die komplette Distanz, anfangs ruhig auch mit kleinen Pausen. Dann würde ich mich auf die Navigation konzentrieren. Am Tag des Wettkampfs weißt Du dann zumindest, dass Du mit der Aufgabe selbst zurecht kommst und auch in die richtige Richtung schwimmst.

Die häufige Wiederholung sorgt dafür, dass Du Dein Zeitbudget gut einschätzen kannst, Deinen Kraftaufwand besser beurteilst und aufs Gas drücken oder rausnehmen kannst, je nach Bedarf.