[dherrman]

Hi,

die genannten Mischungen sind ja am Rad gut umsetzbar, würde das auch beim LD-Lauf funktionieren,bzw. wie verpflegt ihr euch da?

Hatte bisher immer dieses "Gel" gemischt:

Zutaten (für einen langen Lauf bis ca. 35km)

4 Datteln
3 EL Agavendicksaft
(1 TL Chiasamen) -geht so schlecht durch den Fuelbelt...
1 TL natives Kokosöl
1-2 TL Kakaopulver
1 Messerspitze Salz
85 ml Wasser

Aus:

https://www.bevegt.de/energiegel-selbstgemacht/