[BunteSocke]

Zitat von Hoppel

Schön,dass dein Zwerg wieder fit ist.

Zitat von Schnitte

Schön geht es dem Zwerg wieder besser!

Vielen Dank Ihr beiden!!!

Zitat von Schnitte

Wahnsinn wie du die Zeit findest so viel Sport zu machen. Ich bestsune deine Disziplin. Ich muss mich schon für ein paar km joggen aufrappeln.

Du bist Klasse!!! Hut ab!!

Noch einmal vielen Dank liebe Schnitte, Du hast zum Glück nicht gesehen, wie ich rot geworden bin, als ich Deine Zeilen gelesen habe

Zitat von Hoppel

...

Aber von nix kommt nix

Sowas befürchte ich und so schnürte ich gestern - immerhin zum zweiten mal diese Woche ... dumdidummm ... die Laufschuhe. Ich wollte das erste Mal in meinem Leben 400m Intervalle laufen - selbige mit "vorschriftsmäßigen" 200m Trabpause. Vor dem Lostraben warf ich einen kurzen Blick auf den 10kmSub45min Trainingsplan von Steffney, denn vor ein paar Wochen war ich diese Zeit ja gelaufen und plante nun zu testen, ob ich auch in der Lage war, die von ihm zu dieser Zeit passenden Intervalle zu laufen. Sollte machbar sein, die Trainingspläne von Steffney sind ja als nicht allzu böse bekannt ... oder!? ... ooooooooooooops, 400m in 1:40, das war eine 4er Pace (oder!?). Das Ganze 10mal!? Okay. Ich legte den Plan rasch wieder beiseite und beschloss einfach das Beste zu geben. Eine 4er Pace war ich noch nie ernsthaft gelaufen und war nicht allzu zuversichtlich, dass sich das so spontan ändern sollte. Los gings!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2km locker eintraben, die ersten 400m ... und ich pfiff aus dem letzten Loch ich hatte meine Uhr übrigens so eingestellt, dass ich zwischendurch nicht sehen konnte, wie schnell ich so unterwegs war, wollte mich nicht unnötig stressen. 200m looooooocker und ja, ich kann looooooocker traben. Trotzdem waren die 200m viel zu schnell vorbei. Wieder Vollgas, nun wusste ich, warum ich noch nie 400er gelaufen war, endlich das 2. Intervall abgearbeitet. Trabpause. Trabpause??? Ich tat erneut etwas, was ich noch nie gemacht habe. ICH GING!!! Der innere Schweinehund war schon jetzt zu stark und wir einigten uns darauf, dass es ja nicht drauf ankam die Trabpause möglichst flott zu absolvieren sondern die 400er. Ich ging also 100m und trabte die anderen 100, das zog ich so bis zum Ende durch ... und glaubt mir, ich habe mich trotzdem genug gequält!!!!!!!!!!!!!!
Der Blick auf die Uhr am Ende überraschte mich trotzdem. Ja, ich lief die Intervalle grottig ungleichmäßig, das hatte ich erwartet. 1000er kann ich relativ konstant laufen, das mache ich aber auch einfach öfter. Aaaaaaber die Zeiten der 400er waren zwischen 1:32 und 1:42 HAMMER!!!!!!! Das hätte ich - insbesondere aufgrund meiner weiterhin derzeit mehr als sparsamen Laufkm nicht erwartet und war umso zufriedener am Ende!!!!!!!!!!

Und lasst mich Euch flüstern ... ich glaube mein derzeit trotz mangelhaften Lauftrainings recht brauchbares Laufen hat was damit zu tun, dass ich so viel Zeit wie noch nie auf dem Radl verbringe ... aber pssssssssssssst

Und heute - haltet Euch fest - radelte ich mal wieder DRAUßEN!!! Mit unserem kleinen Nachwuchs im Schlepptau drehte ich bei herrlichstem Wetter eine gut 32km Runde in knapp 2 Stunden und gestehe: schön war`s.. Ich stellte allerdings fest, dass mein "Fahrstil" sich etwas verändert hat - also glaube ich. Ich bin ja heute das erste mal in diesem Jahr draußen geradelt und fand, dass ich mit ungewöhnlich hoher TF und weniger Kraft unterwegs war. Hat mich unter`m Strich nicht langsamer gemacht - war halt nur anders, muss ich mal weiter beobachten.

Euch noch einen grandiosen Abend und eine zufriedene Woche!