[noam]

Ich geh mit Sicherheit nicht an die Decke, doch wie dir vielleicht schon aufgefallen ist, herrscht hier im Forum in der Regel ein sehr höflicher konstruktiver Umgangston, wo der geneigte Leser auch in der Lage ist Ironie und Überspitzungen zu erkennen, auch wenn sie nicht durch Smilies oder Tags gekennzeichnet sind.


Wir bewegen uns ja hier nun in einem Triathlonforum und die meisten Nutzer hier machen Krafttraining als Ergänzung zum Schwimmen, Radeln und Laufen. Gerade hier sollte man aufgrund des Ergänzungstrainings, was ja nun meist zeitlich keinen großen Faktor darstellen soll, auf eine korrekte Übungsausführung achten.

Ebenso bin ich der Meinung, dass man sich gerade zu Beginn im Krafttraining mit "leichten" Gewichten schnell eine falsche Übungsausführung aneignen kann. Und hier braucht mal halt weniger Lektüre, sondern mehr ein zweites Paar Augen und mahnende Worte, denn man kann auch bei so simpel anmutenden Übungen wie die Backsquat (Ellbogen; Rücken; Knie; Sprunggelenke) einiges falsch machen, was man mit "leichten" Gewichten selber kaum bis nicht bemerkt und einem in einem "normalen" Fittnessstudio auch niemand wiederholt drauf hinweist. Ohne Erfahrung im Kraftsport merkt man manchmal ja gar nicht, ob die Knie oder Sprunggelenke kollabieren oder aufgrund fehlender Mobilität in der Schulter die Hantel viel zu breit gegriffen wird und die Ellbogen zu weit hinten sind und damit der Rücken unten rund wird.

Ich spiele ab und an einmal Squash in verschiedenen Muckibuden. Was man da im Squatstand oder in diesen geführten Langhantelautomaten so sieht, ist teilweise unglaublich. Der Trend anhand von Online-Trainingsplänen und Youtube Tutorials oder Trainings nach Appanweisung (Freeletics Gym zB) tun ein übriges dazu. Wenn man dann noch liest, dass plötzlich im "normalen" Studio die Leute mit olympischen Lifts anfangen, die ja nun aufgrund ihrer Komplexität eine sehr genaue Bewegungsschulung bedürfen, dann frage ich mich, ob das so gut funktionieren kann.

Und du wirst mir sicherlich zustimmen, dass der Großteil der normalen Fitnessstudionutzer keiner zielgerichteten Trainingssteuerung nachgeht, sondern einfach nur Pumpen geht. Starting Strengh ist natürlich die erste Orientierung für den Einstieg. Aber ich finde ein guter Trainer ist viel mehr wert und ein guter Trainer kennt verschiedene Konzepte bzw Philosophien und wird einem einen entsprechenden Plan schreiben, der am besten zur Ausgangslage und Ziel passt. Leider muss man im Fitnesssektor häufig sehr lange suchen, um den passenden Trainer zu finden. Hier sind ja nun doch auch sehr viele Blender unterwegs.