[Franco13]

Zitat von Lumpii

Was meinst du wegen der Regeneration,.....findest du es besser einen Tag pro Woche zu regenerieren oder dann eben alle 4 Wochen eine Woche lang weniger zu machen? Hat das den gleichen Effekt?

Eigentlich macht man Beides...

Zitat von Lumpii

Jede vierte Woche mache ich unter der Woche nur schwimmen und am Wochenende meine langen Einheiten.....

'Ruhewoche' heisst nicht den Rhytmus an den sich der Körper (hoffentlich) gewöhnt hat umzuschmeissen, sondern Training fast wie in der normalen Woche, nur 70%- 80% vom normalen. Ich würde unter der Woche auch Laufen und Radfahren, nur halt kürzer (auch die langen am WE kürzer), die KA-Sachen weglassen und die Anzahl der Intervalle reduzieren.

Wenn du so was wie einen Ruhetag einbauen willst, dann böte sich an am Freitag das 'locker laufen' wegzulassen. Nur schwimmen ist fast wie ein Ruhetag.

Jetzt warten wir aber erst mal auf dein Feedback nächste Woche