[Lumpii]

Zitat von Franco13

4:05-4:10 scheint realistisch, aber das Programm Samstag bis Montag war wohl so, daß du nicht ausgeruht warst. Probier vor den Intervallen einen Ruhetag einzulegen.

Naja das Wetter hat halt gepasst deswegen ist das so zustande gekommen.

Meine normale Trainingswoche schaut so circa aus:

Montag zügiger Dauerlauf
Dienstag Schwimmen + Rolle am Abend
Mittwoch Rad mit 3x 10 min KAD insgesamt circa 1.5 std
Donnerstag Inervalle
Freitag Schwimmen und ganz locker laufen
Samstag langer lauf circa 2 std
Sonntag lange ausfahrt circa 3 Std

Dazu kommen circa 3 Mobilität Einheiten vorm Fernseher dazu

Jede vierte Woche mache ich unter der Woche nur schwimmen und am Wochenende meine langen Einheiten.....

Sollte ich das umdrehen? Ist es besser jeweils einen Ruhetag pro Woche zu haben? Oder wie siehst du das?

LG