[macoio]

dazu wird dir jeder was anderes sagen aber ich denke 2,5h reicht in jedem Fall, alles was drüber hinausgeht ist zu verletzungsgefährdend und braucht auch zuviel Regeneration. Dann lieber als zweite "lange" Einheit die Woche auf ne 60-100 km Radtour noch 10 bis max. 15 km hintendrauf koppeln.