[waden]

Zum Fußmuskulaturtraining könnte man grundsätzlich sagen: auf unebenem Boden barfuß gehen (in zivilisatorischer Umgebung eher selten möglich; zum Beispiel auf Rasen, im Sand)/mit den Zehen Tuch vom Boden aufheben/Igelball-Massage.
Übertriebenes Barfuß- Lauftraining war ein Auslöser meiner Fußprobleme. Insofern war das zurückgehen von Schuhen mit Einlagen zum Laufen mit Neutralschuhen und dünnere Sohle ein langwieriger Weg, viel nach Gefühl und mit Geduld.