[tandem65]

Zitat von Necon

Puh 3 min sind eine ganze Menge und der jüngeste bist du auch nicht mehr.

Ich habe nun mit 51 meine Jahre alte PB um 2:30Min auf 1:30:55h verbessert.

Ich schreibe mal bei sonst ähnlichen Voraussetzungen wie Problembär. Ich habe auch eher nach Lust & Laune trainiert statt auf konkrete Ziele, gerade beim Laufen.
Ich habe 4 Wochen lang 2 18km TDL gemacht. Davor im Urlaub 3 Wochen TDL zwischen 12-15km 2-3 Stück. Im alten Jahr hatte ich im Oktober ein paar lange Läufe am Wochenende und Mittwochs den TDL gemacht. Dazu mal Ende Januar die Greiftreppe probiert und für mich untauglich befunden, genauso wie die Intervalle. Kann aber auch an den Temperaturen gelegen haben. Meine Atemwege waren da nicht begeistert.
Im November hatte ich eine schöne Erkältung und im Dezember ging nur Minimaltraining, da Frau Tandem65 meine Unterstützung intensiver benötigte.
Warum sollte es also beim Problembär nicht gehen mit 2-3 Einheiten die Woche?
Schliesslich ist er ja noch ein junger Hüpfer.