[Pippi]

Zitat von su.pa

Gibt´s einen Grund für die stehende Pause zwischen den Intervallen?
es sich im Stehen besser?

Frage war aber durchaus ernst gemeint, man liest ja immer von Trab- oder Gehpausen

Wenn ich 1000er Intervalle um die 10km Bestzeit laufe, dann mache ich meist eine stehende Pause. (2min)
Bei 800m Intervalle um das Halbmarathontempo mache ich eine 200m Trabpause, Tempo wie es gerade passt. Bei Halbmarathontempo kann man eigentlich noch gut sprechen, bei 10km Pace wird es jeweils auf der zweiten Hälfte etwas schwieriger.
Letztes Mal habe ich mal geschaut, bei Halbmarathon Pace habe ich alle 10m einen Atemzug gemacht.

@Dolly

Ich finde den Plan von Necon auch gut.
Setzt dich nicht unter Druck. Lauf einfach.
Mitte 30 ist doch ein gutes Alter, da liegt noch was drin.