[Rälph]

Mo: -
Di: 10km lockerer DL + 2km Schwimmen
Mi: 20km lockerer DL, 630Hm
Do: 26km lockerer DL, 540Hm + 1,5km Schwimmen
Fr: -
Sa: 35km lockerer DL, 1490Hm
So: -

=> 91km Laufen + 3,5km Schwimmen

Alles okay soweit, die eigentliche Vorbereitung kommt ja noch in den Wochen 13-24.