[Microsash]

Ich hoffs....

...wüsste aber auch nicht, warum nicht. Inzwischen 6kg runter, gut trainiert und deutlich motivierter wie letztes mal bei den 38:15.
Gestern war schonmal nicht zu hart, der GA Lauf heute morgen minimal höher, aber alles im Rahmen.
Stelle grad meinen taperplan für die Woche auf. Muss eigentlich nur aufpassen , zwischendrin mich nicht noch mit irgendwelchen Radeinheiten zu verheizen.

Hier der erste Entwurf:

Mo: Rad locker
Di: 5x1000 Renntempo (3:45)
Mi 10km GA
Do: 8km GA1 mit kurzen Beschleunigungen
Fr: Rad locker
Sa: 5km niedriges GA
So: 10km 37:xx