[eik van dijk]

Zitat von Necon

Habt ihr mal geschafft, dass euch am Tag nachdem Blackrollen alles weh getan hat?
Habe vorgstern abend brav geblackrollt, also richtig intensiv, alle möglichen Bereich und vor allem Fokus auf meine Schulter und Bereich rund um die Schulterblätter, dort dann nicht nur gerollt sondern auch Tennisball auf spezielle Punkte gelegt und die Schulter/Arme in alle möglichen Richtungen bewegt.

Gestern dann plötzlich richtig heftiger Muskelkater an zwei Stellen, wobei keine Ahnung ob es Muskelkater ist, Auf jeden Fall spüre ich zwei Punkte in der Rückenmuskulatur ordenltich!

Ja hab ich, im Bereich unterer Rücken, ist erst nach 1 Woche wieder weggegangen als ich knapp davor war zum Physio zu gehen. War aber eher das Gefühl eines eingeklemmten Nerves. Ich nehme seitdem davon Abstand mit den kleinen Bällen irgendwelche Prunkte zu drücken von denen ich eine Ahnung habe welche Nerven und Musklen da sitze, für das gibt es Leute mit Ausbildung . Mit der Rolle arbeite ich nach wie vor, aber eher bei den Beinen und vor allem Oberschenkel und Waden.
Hab irgendwo einmal einen Bericht darüber gelesen, was man da alles anrichten kann, vielleicht finde ich den nochmal.

Sehr schöne Locations hast du dort zum Trainieren, in Wien/Nö regnet es gerade