[Fischhai]

Hallo zusammen,

Ich habe folgendes Problem im September 2016 gehabt:

Ich war letztes Jahr auf meiner ersten Mittel unterwegs und bei Radfahren merkte ich schon bei km 60-70 " OHG es wird eng im Bauch/Darmbereich". Es ging auch noch ca 6 km beim Laufen gut, doch dann kamen die Schmerzen. Ich könnte zwar kaum laufen hatte mir aber gedacht "Das packst du" und bin dann den Rest gegangen und ich habe es gepackt. Doch dieses diesaster möchte ich gerne dieses Jahr gerne Verhindern. Meine war 2 Wochen Ruhe und ca. 1 Woche vorher Kohlenhydrate zu steigern. Sonst esse ich normal (zum Frühstück Brot mit Aufschnitt und Mittagessen eine warme Mahlzeit + eine zwischen Mahlzeit in etwa süßes)


Wie sind da so eure Herangehensweisen?

Hatte im Moment dran gedacht mein Bauch Darmbereich eine Woche vorher zu entleeren btw. Durch entsprechende Ernährung zu lockern und Kraut und so was zu essen.

Oder meint ihr es würde zu viele Nährstoffe und Wasser raus spülen ?

Danke für eure Hilfe

Fischhai