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Zitat von Rausche

Vorbereitung 2017 KW07 13.02.-19.02.2017

Letzte Woche habe ich mich doch für die erste Mitteldistanz in diesem Jahr entschieden. Es wird der 32. Müritz-Triahtlon am 29.07.2017.
Es sind also noch 24 Wochen. Diese Woche deswegen Erholungswoche und dann die 23 Wochen aus den Plänen von hier

Außerdem habe ich mir jetzt einen anderen Plan für die Diät überlegt. Ich kann im Kaloriendefizit einfach nicht so trainieren wie ich gern möchte. Bekam jetzt am Wochenede schon Halsschmerzen und die Leistung auf dem Rad ist auch eher abfallend. Ich werde jetzt in den Erholungswochen "Speedweeks" machen und in den normalen Wochen mindestens auf Erhalt essen (4000-5000 Kcal am Tag)

Montag
05.00 Uhr Lauf
45min Lauf
Aufgabe: 10min GA1, 10min GA2, 5min GA3
9,31km / 5,05 min/km / 47,21 min

20.00-21.30 Uhr Indoor Schwimmen
Vereinstraining


FEB. 13- FEB.- 19
Ziel 07h 00min + 2-3x Krafttraining

Schwimmen 3h 14min / 9600m
Radfahren 2h 30min
Laufen 2h 30min / Km

Mach mal ne Ansage für den Team Triathlon... Du meinst doch den in Strausberg ? Bin vor Ort (voraussichtlich) aber nur als Zuschauer... Alles Gute für dich . Wie Tim immer schreibt - train safe ... Und Waren.. ist ne gute Wahl. Bin schon am überlegen, ob ich meine Kari Lizenz reaktiviere (natürlich mit Schulung) Kenne den Veranstalter und den Rennleiter(Speedy) persöhnlich.War dort beim bike check in und als Kari in der Wechselzone . Also take care of your helmet .... Ist ne geile Veranstaltung