[CaptainPhil]

Hallo,

Ich habe mich vor kurzem für den Wings for Life Run in Kroatien angemeldet und möchte einen Kurzurlaub mit Freunden damit verbinden. Die Sache ist nur, meine Kumpels sind relativ starke Läufer und hatten beim letzten Wettkampf eine Pace von ~ 05:16 auf 22km ... davon bin ich leider weit entfernt. Wenn es hart hergeht schaffe ich diese Pace eher auf 12km.

Ich würde gerne so gut es geht mithalten können, habt ihr einen Vorschlag wie ich mich in 12 Wochen auf diesen Wettkampf vorbereiten kann? Harte Intervalle Laufen? oder doch mehr GA1 um die Pace halten zu können?

LG