[valetriathlon]

hatte leider am 3.2. keine zeit um am abend zu schwimmen zu gehen...nach 19uhr ist dann sowieso kein platz mehr, alle bahnen voll wegen klubs:/

4.2. alles drei eins nach dem anderen: 108min lauf + 92min rad + 60min schwimmen
5.2. am morgen 51min lauf dann bishen spaeter noch 64min rad + 60min schwimmen

also woche vorbei:

staerke: 3std 6min
rad: 4std 42min
lauf: 4std 7 min
schwim: 4std


Heute eigentlich freier TAG, hab aber lauftechnik + am abend 30min auf 90puls aufm rad + rollen und massage.


6.2 heute morgen, 1std lauf technik, sehr interessant. werde noch videos bekommen von mir was ich so gemacht hab, hab das laufen echt sehr falsch gemacht ^^