[Meik]

Zitat von Danksta

Ich hab mit Gordos langem Tapering nicht so die tollen Erfahrungen. Ich erhol mich viel schneller als vorgesehen...

Tapering hat ja das Ziel, zwei Ziele zu erreichen
1. Trainingsmüdigkeit beseitigen --> erholen
2. Leistungsbereitschaft erhalten (am besten ausbauen) --> Reize setzen

So, Köln ist gelaufen (siehe Bericht in dem Thread) und jetzt meine Erfahrung mit dem Tapering. Habe zum ersten Mal die an Gordo angelehnte Variante aus Arnes Plan probiert.

Erholt war ich am Wettkampfwochenende, aber ich hab mich schon fast "zu" erholt gefühlt, sprich ich hatte leichte Probleme in den WK zu kommen und sofort Leistung abzurufen. Eine Woche vorher bei dem Koppeltraining war ich gefühlt fitter und motivierter.

Aber war mal ein Versuch wert, denke man muss einfach mal verschiedene Varianten probieren um herauszufinden womit man am besten klar kommt. Ich werde im nächsten Jahr wieder kürzer Tapern.

Etwas OT: Was dagegen super funktioniert hat war die Build-Phase mit den langen und teils harten Koppeltrainings. In den 8 Wochen hat sich meine Leistungsfähigkeit merklich gesteigert.

Mal gucken wie es im nächsten Jahr aussieht. Vermutlich Build und 2 Wochen Taperphase. Macht mit der letzten ruhigen Woche der Build-Phase dann 3 Wochen reduzierte Umfänge. Das war in diesem Jahr etwa die Zeit nach der ich mich am fittesten gefühlt habe.

Wobei ich von den Schwimm- und Laufzeiten gut dabei war. Also schlecht in Form war ich auch nicht. Ist mehr das subjektive Gefühl zu früh erholt gewesen zu sein.

Saison ist für mich seit gestern vorbei (nachdem sie vorgestern begonnen hat ) und jetzt ist erstmal Regeneration angesagt.

Gruß Meik